อาการปวดศีรษะในตอนเช้าไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย โดยเฉพาะหากเกิดซ้ำเป็นประจำ อาการดังกล่าว   อาจเป็นสัญญาณเตือนถึงปัญหาสุขภาพบางประการที่ต้องได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม
สาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดศีรษะในช่วงเช้า
การนอนหลับไม่มีคุณภาพ
     ผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอ หรือมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea) อาจตื่นมาพร้อมอาการปวดศีรษะเนื่องจากสมองได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ
ท่านอนหรือหมอนไม่เหมาะสม
     หากใช้หมอนที่สูงหรือต่ำเกินไป อาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า และไหล่ตึงตัว นำไปสู่อาการปวดศีรษะในตอนเช้า
การดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มน้ำน้อยก่อนนอน
     การขาดน้ำ หรือการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนสามารถทำให้หลอดเลือดในสมองขยายตัวและเกิดอาการปวดศีรษะ
ภาวะขาดคาเฟอีน
     ในผู้ที่บริโภคคาเฟอีนเป็นประจำ การหยุดดื่มกะทันหันอาจทำให้เกิดอาการถอนคาเฟอีน (Caffeine Withdrawal) และนำไปสู่การปวดศีรษะ
ความเครียดและความวิตกกังวล
     ความเครียดสะสมสามารถรบกวนวงจรการนอนหลับ และทำให้กล้ามเนื้อตึง ส่งผลให้เกิดอาการปวดศีรษะในช่วงเช้า
ไมเกรน หรือความดันโลหิตสูง
     ผู้ที่เป็นไมเกรน หรือมีความดันโลหิตสูงในช่วงเช้า อาจมีอาการปวดศีรษะร่วมด้วย โดยเฉพาะหากมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน หรือเวียนศีรษะร่วมด้วย
เมื่อใดควรไปพบแพทย์?
ควรไปพบแพทย์ทันที หากมีอาการต่อไปนี้ร่วมกับการปวดศีรษะในตอนเช้า:
     •    ปวดศีรษะรุนแรง หรือมีลักษณะแตกต่างจากเดิม
     •    มีอาการอ่อนแรง แขนขาชา พูดไม่ชัด
     •    คลื่นไส้ อาเจียนอย่างรุนแรง
     •    อาการแย่ลงเรื่อย ๆ หรือเกิดขึ้นทุกวัน
คำแนะนำในการดูแลตนเองเบื้องต้น
     •    นอนหลับให้เพียงพอ (6–8 ชั่วโมงต่อคืน) และนอนให้ตรงเวลา
     •    ใช้หมอนและที่นอนที่รองรับสรีระได้อย่างเหมาะสม
     •    ดื่มน้ำให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนก่อนนอน
     •    ผ่อนคลายความเครียดด้วยการออกกำลังกายหรือทำสมาธิ

หากท่านมีอาการปวดศีรษะบ่อยครั้งหรือมีข้อสงสัยเกี่ยวกับสุขภาพการนอนหลับ สามารถขอคำปรึกษาได้ที่ ศูนย์ดูแลด้านสุขภาพ มหาวิทยาลัยหัวเฉียวเฉลิมพระเกียรติ 
คลินิกแพทย์แผนจีน เบอร์โทร 02-713-8100 ต่อ 2781 / 085-489-3714
Wellness center เบอร์โทร 02-713-8100 ต่อ 1258  / 085-489-3715 Line Official: @460uctiw
คลินิกกายภาพบำบัด เบอร์โทร 02-713-8100 ต่อ 1248 / 098-312-9077 Line Official: @959kapjw
ศูนย์ฟื้นฟู เบอร์โทร 02-713-8100 ต่อ 2781 / 085-489-3714

แหล่งข้อมูลอ้างอิง
Mayo Clinic. (2023). Headache causes. Retrieved from https://www.mayoclinic.org/symptoms/headache/basics/causes/sym-20050800
American Migraine Foundation. (2022). Morning Migraine. Retrieved from https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/morning-migraine
Sleep Foundation. (2023). Headaches and Sleep. Retrieved from https://www.sleepfoundation.org/physical-health/headaches-and-sleep
Cleveland Clinic. (2022). Morning Headaches. Retrieved from https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21766-morning-headaches